 |
| Olahraga |
Tanda Tubuh Kurang Berolahraga - Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk tubuh kita. Dengan olahraga dan nutrisi yang baik menjadikan kita terjaga dan selalu sehat. Akan tetapi dengan pandemi, menjadikan hampir semua kegiatan dilakukan dirumah. Semua mobilitas kita terbatas pada tempat tertentu. Banyak tempat publik yang ditutup demi mendukung program PPKM pemerintah untuk menurunkan tingkat penyebaran virus corona terutama varian delta. Aktivitas fisik juga menjadi sangat terbatas dan ini mengakibatkan kita lebih banyak menghabiskan kegiatan dengan kegiatan yang pasif. Minimnya kegiatan fisik menjadikan kita lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
Tanda Tubuh Kurang Berolahraga Yang Bisa Kita Lihat :
1. Berat Badan Naik
Olahraga merupakan cara sehat untuk mempertahankan tubuh
ideal sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Jika Anda adalah salah satu orang yang
gemar berolahraga dan dikarenakan pandemi menyebabkan Anda harus mengurung niat
untuk berolahraga, Anda akan merasakan dibeberapa bagian tubuh akan muncul
beberapa timbunanan lemak yang menyebabkan berat badan naik. Kondisi ini bisa
diperparah jika sering mengkonsumsi junk food atau makanan berlemak tinggi.
Disaat banyak aktivitas yang dibatasi saat pandemi penting untuk makan makanan
sehat untuk menjaga berat badan dan kebugaran tubuh. Lakukan juga aktivitas
fisik kecil lainnya agar tubuh tetap bergerak walaupun di dalam ruangan. Anda
bisa melakukan sit up, push up, atau pun yoga dengan mengikuti panduan dari
televisi kesayangan.
2. Badan Terasa Pegal
Olahraga juga meruapan salah satu cara untuk melakukan
perenggangan otot dan sendi di tubuh. Manusia dewasa memiliki 250-350 sendi dan
memiliki lebih dari 600 otot pada tubuh manusia yang di bagi menjadi beberapa
jenis. Bayangkan jika sendi dan otot yang selalu dilatih dengan berolahraga
dikarenakan pandemi harus berhenti melakukan olahraga seperti biasanya. Pada
bagian tertentu Anda pasti merasakan pegal dan linu. Tetapi jika Anda melakukan
olahraga kembali dapat menjadikan badan kembali bugar seperti biasanya. Selama
apapun pekerjaan di rumah, pastikan Anda melakukan aktivitas ringan agar otot
dan sendi tidak tegang.
3. Susah Tidur di Malam Hari
Apakah Anda pernah mengalami susah tidur di malam hari?
Bahkan susah tertidur sampai pagi hari? Berhati-hatilah dengan kondisi ini,
bisa jadi susah tidur terjadi karena kurang berolahraga. Selain menyalurkan
energi secara positif, Anda juga akan merasa lebih tenang dan secara tidak
langsung dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebelum tidur Anda bisa melakukan
olahraga kecil 30 sampai 60 menit untuk menyalurkan memberikan kualitas tidur
yang lebih baik.
4. Sering Merasa Lelah
Sering merasa lelah juga bisa menjadi salah satu tanda tubuh kurang berolahraga. Jika
dalam satu hari merasa lelah padahal sudah menghabiskan waktu seharian untuk
beristirahat, Anda harus memulai kembali hidup sehat dengan berolahraga. Dengan
olahraga secara teratur dapat berpengaruh di sistem saraf pusat untuk
mengurangi kelelahan. Selain itu dengan aktivitas fisik, menjadikan Anda
memiliki energi lebih sebagai cadangan.
5. Stress
Stress sering di alami oleh hampir semua orang baik itu
ringan atau berat. Hormon epinefrin dan kortisol adalah beberapa hal yang
mempengaruhi kondisi stress dan dengan berolahraga akan menurunkan kadar
epinefrin dan kortisol dalam tubuh. Olahraga juga merupakan aktivitas untuk
menyalurkan emosi dan dengan begini dapat menjadikan tekanan baik fisik dan
psikos lebih terjaga.
6. Susah Konsentrasi
Sering lupa menaruh kunci? Atau susah fokus terhadap apa
yang menjadi pokok pembicaraan juga merupakan tanda-tanda Anda memerlukan
olahraga kembali. Dengan olahraga Akan terus melatih fokus dan sensitivitas
pada diri serta meningkatkan tingkat percaya diri. Saat olahraga kita juga akan
dihadapkan untuk mengambil keputusan secara cepat, ini juga bisa menjadi salah
satu latihan dalam pengambilan keputusan dalam diri.
7. Mudah Sakit
Ketika metabolisme dan sirkulasi darah sedikit terhambat,
dapat menyebabkan Anda lebih mudah sakit. Tetapi, jika berolahraga secara
teratur, metabolisme dalam tubuh akan lancar dan menjadikan sistem imun Anda
lebih baik. Olahraga jenis tertentu juga dapat meningkatkan pernafasan dan otot
jantung. Pikiran terhindar dari stress, tidur dengan kualitas terbaik serta
mengkonsumsi makanan sehat akan menyeimbangkan hidup Anda kearah hidup yang
lebih sehat.
Jika dari ketujuh hal diatas Anda mengalaminya, berhati –
hatilah, mungkin itu merupakan salah satu tanda bahwa Tanda Tubuh Kurang Berolahraga. Perbanyaklah aktivitas diluar
ruangan untuk memberikan gerak tubuh yang lebih banyak serta konsumsi makan –
makanan sehat untuk membantu tetap bugar.